Kognitiv psykoterapi
Inom kognitiv psykoterapi arbetar man gemensamt för att hitta lösningar på patientens problem. Tankar, känslor och handlingar utgör grunden för psykoterapin — det innebär att se sambandet mellan det vi tänker och gör. Tillsammans funderar vi på alternativa tankar, beteenden eller handlingar. Vi kan inte hindra våra tankar, men vi kan öva oss på att inte alltid reagera på dem, eller att göra på ett annat sätt än vad vi först tänker. Genom att ändra våra ageranden kan vi påverka våra tankar och känslor.
Vi behöver också öva på att inte alltid agera på alla känslor. Känslor kommer och går, likaså våra tankar. Våra tankar är inte fakta, men ibland tror vi på dem som om de vore det. Psykoterapi handlar om att utforska och analysera varför vi gör som vi gör — att inse vad vi kan påverka och vad som står utanför vår makt. Det handlar om att börja förstå och acceptera sig själv, och att förstå sin livshistoria och hur den påverkat oss till den vi är i dag.
Terapin är samarbetsinriktad och konkret. Du får verktyg du kan använda i vardagen, mellan våra träffar, så att förändringen blir din.
Vanliga orsaker för att komma till psykoterapi
- Depression och nedstämdhet
- Ångest, oro och rädslor
- Social osäkerhet och social fobi
- Tvångsproblematik
- Relationsproblem
- Ätstörningar
- Livskriser
- Utmaningar med känsloreglering
Orsakerna kan också vara andra än de nämnda. Många människor har obearbetade trauman med sig i bagaget som ställer till det i livet. Då kan det vara bra med både analys av tankar, känslor och handlingar samt en djupare traumabearbetning.